3 raisons de faire de la natation pour changer votre vie pour le mieux
Il existe beaucoup d’activités passe-temps, mais celles qui agissent sur le bien-être quotidien sont rares. La natation est en revanche une activité saine qui vous procure de nombreux avantages. Elle améliore le cours de votre vie. Voici trois raisons pour faire de la natation votre passe-temps favori.
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La natation, un sport améliorant votre santé physique et mentale
La natation est un très bon moyen pour soulager l’anxiété et le stress. Elle élève et stabilise l’humeur. En effet, la pratique de cet exercice permet à l’organisme de libérer des endorphines (hormone qui agit sur l’humeur et procure du plaisir). Il a été démontré que les personnes qui nageaient régulièrement sur une période de trois mois voyaient leur état d’esprit s’améliorer. L’activité agit directement sur la qualité du sommeil.
La natation est un excellent exercice physique pour bruler des calories. Elle améliore aussi la glycémie. Grâce à elle, vous réduisez le risque de maladie cardiovasculaire. C’est pour cela qu’elle est recommandée aux personnes asthmatiques, celles ayant des troubles cardiaques et l’hypertension artérielle. La natation est aussi curative pour le mal de dos.
Un exercice physique non violent qui accroit votre endurance
La natation n’exerce aucune violence sur les muscles et sur l’articulation. C’est un sport porté. La flottabilité du corps grâce à la poussée d’Archimède vous fait moins ressentir votre poids. C’est pour cette raison que ce sport est recommandé pour les personnes en surpoids. Il est aussi très adapté pour les personnes ayant des difficultés d’articulation.
La natation contribue nettement à l’amélioration de votre endurance. Pour la pratiquer sainement, vous devez travailler votre amplitude et votre technique. Ces deux éléments vous permettent de nager sur de longues distances. Il est recommandé de respirer à deux ou à trois temps. Il vous faut aussi adapter votre vitesse, muscler votre cœur et vous hydrater régulièrement. Une bonne endurance est un atout qui vous permet de mieux vous en sortir dans de nombreuses situations de la vie.
La natation contribue à une plus grande espérance de vie
La natation est l’un des exercices qui allongent votre durée de vie. Les études ont montré que la pratique de la natation de manière régulière baisse de 28 % le risque de décès. Si vous souffrez de maladies cardiovasculaires, ce pourcentage grimpe à environ 41 %. La natation n’est pas une activité sélective. Tout le monde peut donc en profiter. Elle contribue énormément à la réduction de la cellulite. En effet, la pression exercée par l’eau sur les différentes parties du corps réduit la rétention de celle-ci et améliore votre circulation sanguine. Elle devient ainsi une masseuse pour votre peau. Grâce à ses effets, votre corps lutte plus facilement contre les capitons.
La natation sollicite l’ensemble du corps. Elle met en action les épaules, les triceps, les jambes et le dos. En fonction de la nage, certains organes sont plus engagés que d’autres. Cette activité augmente aussi votre masse musculaire. Avec ses nombreux avantages, elle reste un passe-temps qui influence le mieux votre vie. Elle contribue à l’amélioration quotidienne de votre santé physique et mentale. La natation évacue également vos émotions négatives.
