Trouvez l’équilibre grâce au yoga et à la méditation

Le yoga et la méditation sont des activités de relaxation qui ont pour objectif d’harmoniser l’esprit et le corps. Les différents exercices de respirations réalisés permettent d’activer et d’oxygéner l’organisme. Cela agit sur le mental et optimise le sentiment de bien-être général. Vous recherchez des solutions pour retrouver l’équilibre général de votre corps ? Et si vous vous mettez à la méditation et au yoga ?

Les bienfaits de la méditation sur l’équilibre

La méditation en pleine conscience a un effet positif sur la santé globale de l’organisme. Elle contribue à mettre en marche des processus physiologiques qui procèdent à la modification des équilibres biochimique du corps. La méditation offre la possibilité de prendre conscience de son corps physique. Durant les exercices, vous devez faire attention sur ce que vous ressentez par rapport à chaque partie de votre corps et à votre respiration. Une fois que vous avez pris conscience de vos ressentis, vous renforcerez les liens entre votre corps et votre esprit. Cela permet d’avoir un équilibre global.

Selon certains spécialistes, la pratique de vingt minutes de méditation par jour aide à réduire le taux de stress chez les patients stressés et dépressifs. Dans le but d’aider le corps à trouver son équilibre, la méditation contribue également à :

• booster l’immunité,
• améliorer les capacités de régulation émotionnelle et attentionnelle,
• diminuer et contrôler certaines douleurs chroniques (céphalées, cervicalgies…),
• soulager les personnes qui souffrent d’addiction à certaines substances.

La méditation aide également à retrouver la confiance en soi afin d’équilibrer son corps et son esprit pour aller de l’avant. C’est un très bon outil pour lutter contre les problèmes d’insomnie qui peuvent être une cause de déséquilibre de l’organisme.

Les bienfaits du Yoga sur l’équilibre

Le yoga est une activité qui aide à se réconcilier avec son corps. Certaines postures requièrent une grande concentration sur le maintien et l’équilibre. Durant les séances, le pratiquant exerce un contrôle sur son corps, ce qui influencera grandement sa posture dans la vie de tous les jours.

Les exercices de respirations pratiqués durant les séances de yoga aident à prendre conscience du pouvoir que l’on a sur son souffle. Dans les situations stressantes, la pratique de la respiration alternée, la respiration ventrale ou encore la respiration de la méditation aide à retrouver le calme et la sérénité.

Attention cependant ! Trouver son équilibre dans le yoga n’a aucun rapport avec sa capacité à se tenir sur une jambe pendant des minutes. Pour parvenir à avoir l’ultime équilibre, il est important d’équilibrer ses quatre objectifs de vie (Dharma, Artha, Kama, Moksha). Cela permet de s’éloigner des émotions négatives (haine, violence, colère), de progresser naturellement dans sa vie matérielle et de cultiver la détermination et le sens de l’éveil.

Les meilleures postures de yoga pour trouver l’équilibre

Voici quelques exemples de postures de yoga très efficaces pour trouver l’équilibre.

La posture de la montagne : Tadasana

Cette posture facile à réaliser vous offre la possibilité de reconnecter votre corps et votre esprit. Elle est en général utilisée comme posture de transition ou de repos. Quand elle est pratiquée en pleine puissance, elle permet de se connecter efficacement à l’énergie de terre. C’est une posture puissante que vous pouvez pratiquer à même le sol et de préférence à l’extérieur. Cela aide à renforcer davantage la connexion à la terre sacrée.

La posture de l’arbre : Vrikshashana

C’est l’une des postures les plus connues du yoga. Elle nécessite une grande concentration et un calme absolu. La posture de l’arbre offre la possibilité de se concentrer sur le moment présent sans craindre l’avenir ou être stressé par le passé. Cela vous aide à trouver un certain équilibre au quotidien.

La posture Vrikshashana aide le pratiquant à améliorer son sens de proprioception, à apaiser son mental et à stimuler ses facultés de concentration. Elle améliore progressivement la circulation de l’énergie du corps et travaille l’équilibre ainsi que la coordination.

La posture du triangle : Trikonasana

La pratique régulière de la posture de triangle dans le cadre d’un programme équilibré permet de stimuler le chakra sacré. Elle équilibre les fonctions des reins et des voies urinaires, mais également du système nerveux. Elle contribue à l’amélioration de la flexibilité de la colonne vertébrale. Cette posture debout renforce les abdominaux et améliore l’équilibre ainsi que la concentration.